经常有人问:下奶吃什么快最有效的食物?

很多新妈妈在产后都面临着奶水不足的问题,其实,无需过多迷信下奶食物,通过科学合理的饮食调整和营养补充

富含蛋白质的食物:蛋白质是乳汁合成的重要原料,新妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。特别是鱼肉,不仅蛋白质含量高,而且易于消化吸收。 富含汤水的食物:汤水类食物可以增加新妈妈的血容量,从而促进乳汁的分泌。鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、鸡汤等都是传统的催乳佳品。 富含植物雌激素的食物:豆类、豆制品、坚果等食物中含有丰富的植物雌激素,可以模拟人体内的雌激素作用,刺激乳腺管增长,从而促进乳汁分泌。 新鲜蔬菜和水果:蔬菜和水果富含维生素和矿物质,对于新妈妈的身体恢复和乳汁质量都有很好的帮助。特别是绿叶蔬菜,富含叶酸和钙,对于乳汁的分泌和宝宝的成长都非常重要。

产妇特膳食品:可以服用孕产妇专用营养美好蕴育润康的2段产品美好蕴育润康乳母营养包来快速补充营养。

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