哺乳期你属于“富裕”的妈妈吗？
母乳喂养中，让无数妈妈头疼的事情就是乳汁不足，不能够满足宝宝的饮食需求。
乳汁分泌不足，对宝宝而言也有影响，宝宝不得不通过奶粉来缺补营养了。
那么母乳分泌不足的原因很多妈妈都没有搞明白，就在拼命的追奶，结果还把自己给坑了。
来自广东的一位妈妈自述：宝宝满月之后自己乳汁就越喂越少了，婆婆说自己吃的东西没有营养然后就给自己吃鱼汤、猪脚汤、每天都是各种花式广东汤，但是乳汁始终没有得到增长。
其实在日常饮食中，妈妈们所摄入的食物水分基本是充足的，不需要额外的过度喝汤。
哺乳期对饮食的要求还是有要求的：
均衡饮食，确保营养均衡；
少食多吃，确保胃蠕动力；
忌辛辣油，避免脂肪过高。
哺乳期妈妈们的饮食不仅要考虑到自己，也要考虑到宝宝，如果婆婆总是让自己多吃一些高脂肪的食物，就算自己能接受，也追奶了，但是对于宝宝而言也有伤害。
摄入的脂肪过高，也会导致乳汁脂肪高，这不利于宝宝肠道的消化，很容易出现消化不良的情况。
在哺乳期要做到这3点，你也可以做个“富裕”的妈妈
01 保持好心情
生完宝宝之后，产妇的心情很关键，如果妈妈总是情绪不好生气，会导致回奶的情况出现。
除此之外，妈妈的情绪不好，也会给自己的情绪添加负担，很多妈妈也是自己给自己贩卖焦虑，最后出现产后抑郁。
产后要保持好的心情，多户外，做自己开心的事情，减少思索那些支离破碎的事情，避免给自己添堵。
02 保持好睡眠
哺乳期妈妈们的睡眠也至关重要。
如果妈妈们没有好的睡眠，自然也不利于母乳喂养，会导致身体代谢不佳，最后出现乳汁分泌越来越少的情况。
哺乳期，妈妈应该要保持好的睡眠质量，如果因为宝宝的影响，也应该要让家里人帮助自己照管宝宝，自己的休息时间要充分，不能疏忽了。
03保持好喂养习惯
哺乳期的喂养习惯也尤为重要。
妈妈们要养成规律的喂养习惯，虽然宝宝饮食不规律，但是妈妈也要习惯性的刺激泌乳素分泌母乳，因为这才是决定妈妈乳汁的关键。
随着月龄增长宝宝喝奶次数就会减少，但是妈妈们也要习惯性的排空乳房，确保泌乳素持续的分泌母乳。
而且也要适当拉长喂养时长，可以不断的刺激泌乳素分泌母乳，这一点妈妈们还是要了解的，不要疏忽了。
在哺乳期，以上这三点才是影响奶水的关键，妈妈们也应该要有好习惯，可以有效的确保泌乳素持续分泌母乳，让自己做个“富裕”的妈妈。
母乳喂养对于宝宝来说还是蛮重要的，可以有效的帮助宝宝吸收丰富营养，有助于宝宝更好的成长发育，这一点妈妈们不要疏忽。
