女性在分娩后因为需要给宝宝喂奶，所以在哺乳期间一定要保证充足的营养，这样才能保证奶水的营养充足，同时还能够保证自身的健康。但是有些女性只是在怀孕期间比较注重营养，在分娩之后就会忽略这个问题，这样就很容易出现产后营养不良的现象，从而对健康造成不利影响。那么，宝妈在哺乳期间吃什么食物比较好呢?
第一：摄入足够的维生素。女性在分娩后如果自身缺乏维生素，就会导致宝宝无法摄取足够的维生素，这样就很容易生病。所以宝妈在哺乳期间一定要多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。
第二：摄入适量的脂肪。在哺乳期间要适量食用一些富含优质脂肪的食物，这样能够给身体补充能量，而且能够给宝宝增加脂肪酸，从而促进宝宝的大脑发育。
第三：摄入优质蛋白质。在哺乳期间一定要给身体补充优质的蛋白质，这样能够有利于自身和宝宝的健康成长，包括鸡蛋，牛肉，羊肉等。
第四：摄入充足的碳水化合物。宝妈在哺乳期间要多吃一些富含碳水化合物的食物，包括米饭，面条，杂粮等。
第五：摄取足够的矿物质。如果宝妈和宝宝身体缺乏足够的矿物质，就会影响身体的健康，所以一定要多补充一些钙，铁，锌等微量元素。
第六：适量补充奶制品。奶制品中富含丰富的蛋白质和钙质，而且比较有利于身体的吸收。
第七：适当的补充一些汤水。在哺乳期间适当的喝一些汤水，能够帮助调理身体，而且还能够促进乳汁的分泌。
综上所述，女性在哺乳期间可以适当的食用以上这些食物，能够促进身体的康复，而且还能够保证宝宝的营养。除此以外，在饮食上尽量要以清淡易消化为主，一定不要食用辛辣刺激以及生冷的食物，以免给自身和宝宝造成不利影响。
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